5 Manfaat Mengonsumsi Ikan, Makanan yang Kaya Akan Nutrisi

Indonesia yang dikenal sebagai salah satu negara maritim yang ada di dunia dan memiliki kekayaan yang sangat melimpah dalam hal makanan lautnya.

Ratusan ribu ton produksi ikan bisa dihasilkan oleh nelayan Indonesia setiap tahunnya.

Dikutip dari Katadata, produksi ikan Indonesia pada 2021 lalu bahkan menyentuh angka 546,50 ribu ton.

Angka ini mengalami peningkatan dari tahun-tahun sebelumnya.

Pada 2019, produksi ikan di Indonesia mencapai angka 532,03 ribu ton.

Sementara itu, pada 2020 Indonesia berhasil menghasilkan produksi ikan sebanyak 542,5 ribu ton.

Angka konsumsi ikan bagi masyarakat Indonesia juga mengalami peningkatan setiap tahunnya.

Masih dari data yang disajikan oleh Katadata, ditampilkan bahwa angka konsumsi ikan nasional Indonesia pada 2022 mencapai angka 56,48 kilogram per kapita.

Jumlah ini mengalami peningkatan 2,39 persen jika dibandingkan dengan tahun sebelumnya.

7 Manfaat Sisa Makanan Menjadi Pupuk Kompos, Jangan Dibuang!

Meskipun demikian, jumlah konsumsi ikan ini masih belum merata di seluruh wilayah Indonesia.

Maluku menjadi wilayah dengan konsumsi ikan tertinggi di Indonesia pada 2022, yaitu sebanyak 79,04 kilogram per kapita.

Sementara itu, Daerah Istimewa Yogyakarta menjadi yang terendah dengan angka 35,51 kilogram per kapita.

Jauhnya angka antara dua wilayah ini semakin memperlihatkan bahwa konsumsi ikan masih belum merata di setiap tempat.

Oleh sebab itu, Kementerian Kelautan dan Perikanan mendorong agar angka konsumsi ikan masyarakat Indonesia bisa menyentuh angka 62,05 kilogram per kapita pada 2024 nanti.

Banyak manfaat yang bisa SohIB dapatkan jika mengonsumsi makanan laut yang satu ini, mulai dari nutrisi yang terkandung di dalam ikan hingga dampak positif bagi kesehatan.

Inilah beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan jika rutin mengonsumsi ikan:

Pentingnya Mengonsumsi Buah dan Sayur Bagi Kesehatan

1. Kaya Akan Nutrisi

Ikan dikenal sebagai salah satu makanan yang sangat kaya yang akan nutrisi.

Dilansir dari Yankes.kemkes.go.id, beberapa nutrisi yang terkandung di dalam ikan di antaranya vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin B12, mineral, asam lemak omega-3, dan karotenoid.

Selain itu, ikan juga merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat diperlukan oleh tubuh.

2. Baik Untuk Tumbuh Kembang Anak

Rutin mengonsumsi ikan juga baik untuk proses tumbuh kembang anak.

Banyaknya kandungan nutrisi yang ada di dalam ikan bisa memenuhi kebutuhan gizi yang dibutuhkan oleh anak-anak untuk berkembang.

Selain itu, ikan diketahui juga bisa mengobati penyakit, seperti asma yang diderita oleh anak kecil.

Dikutip dari Healthline, sebuah studi menyebutkan bahwa konsumsi ikan secara teratur bisa menurunkan resiko asma pada anak kecil sebesar 24 persen.

7 Manfaat Ampas Teh, Bisa untuk Kecantikan dan Media Tanam!

3. Menjaga Kesehatan Organ Penting di dalam Tubuh

Konsumsi ikan secara rutin juga memiliki manfaat yang baik bagi organ penting yang ada di dalam tubuh.

Kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalam ikan diketahui bisa menyehatkan organ jantung.

Selain itu, kandungan ini juga menurunkan resiko terkena penyakit stroke dan serangan jantung.

Manfaat lain yang bisa didapatkan dari kandungan omega-3 ini adalah baik untuk kesehatan tulang dan sendi, serta bagus untuk menjaga kesehatan mata.

4. Menjaga Kesehatan Mental

Selain fisik, konsumsi ikan secara rutin ternyata juga memberikan manfaat yang bagus bagi kesehatan mental.

Dalam Yankes.kemkes.go.id dituliskan bahwa sebuah studi memperlihatkan seseorang yang rutin mengonsumsi ikan akan beresiko lebih rendah untuk terkena depresi.

Hal ini disebabkan karena kandungan asam omega-3 bisa meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin ke otak, sehingga menciptakan suasana bahagia bagi seseorang.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat terakhir yang bisa kamu dapatkan jika rutin mengonsumsi ikan adalah meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Kandungan vitamin D yang ada di dalam ikan diketahui bisa membuat kualitas tidur seseorang meningkat.

Itulah beberapa manfaat yang bisa SohIB dapatkan dengan rutin mengonsumsi ikan.

Jadi tunggu apalagi SohIB? Yuk, rutin mengonsumsi ikan sehari-hari!

Referensi:
- https://databoks.katadata.co.id/datapublish/2022/11/11/produksi-perikanan-laut-ri-capai-54650-ribu-ton-di-2021-ini-sebarannya-di-provinsi
- https://databoks.katadata.co.id/datapublish/2023/07/07/konsumsi-ikan-di-indonesia-naik-pada-2022-tertinggi-sedekade-terakhir
- https://www.healthline.com/nutrition/11-health-benefits-of-fish#TOC_TITLE_HDR_5