Olahraga Outdoor vs Indoor, Lebih Efektif Mana?

"Mens Sana in Corpore Sano.
Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat."

SohIB mungkin sudah tidak asing dengan kutipan yang satu ini.

Ungkapan yang sering dikonotasikan dengan olahraga ini menunjukkan betapa pentingnya aktivitas tersebut bagi setiap manusia.

Yap, olahraga memang menjadi sebuah kebutuhan yang wajib untuk dilakukan secara rutin. Aktivitas ini bisa membuat kesehatan dan kebugaran tubuh bisa terjaga dengan baik.

Selain itu, kegiatan ini juga berdampak bagus bagi emosi dan pikiran seseorang. Sebab, olahraga bisa mengeluarkan beberapa zat yang berdampak bagus bagi pikiran seseorang, seperti dopamin, endorfin, dan neurotransmiter.

Apalagi aliran oksigen yang masuk ke dalam otak bisa meningkat ketika melakukan aktivitas olahraga.

Hal ini tidak hanya bagus bagi pikiran, akan tetapi juga memungkinkan seseorang terhindar dari terkena beberapa macam penyakit, seperti alzheimer dan stroke.

Bagaimana Sejarah Hari Olahraga Nasional, Bermula dari Gagalnya Mengikuti Olimpiade London?

Sebenarnya tidak ada batasan minimal berapa kali seseorang harus rutin melakukan aktivitas olahraga.

Meskipun demikian, sebaiknya kita bisa rutin berolahraga setidaknya 30 menit sekali setiap lima hari dalam seminggu.

Banyak aktivitas fisik maupun olahraga yang bisa SohIB lakukan setiap harinya, baik di luar ruangan maupun di dalam ruangan tertutup. Kedua aktivitas ini sama-sama berdampak baik bagi kesehatan tubuh.

Meskipun demikian, terdapat beberapa perbedaan manfaat yang bisa kamu dapatkan jika melakukan olahraga outdoor maupun indoor.

Kira-kira apa saja ya, SohIB kelebihan dan kekurangan dari olahraga di dua lokasi berbeda ini?

Olahraga Outdoor

Seperti namanya, olahraga outdoor bisa diartikan sebagai aktivitas fisik yang kita lakukan di ruangan terbuka.

Banyak olahraga outdoor yang bisa SohIB pilih untuk rutin dilakukan, seperti jalan kaki, lari, hingga bersepeda. Selain itu, SohIB juga bisa melakukan olahraga yang bisa dimainkan oleh banyak orang secara berkelompok, seperti sepak bola, mini soccer, dan basket.

Apa saja kelebihan dan kekurangan dari olahraga outdoor?

11 Rekomendasi Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan, Berikut Penjelasannya!

Kelebihan

Dikutip dari laman Healthline, sebuah studi menyebutkan bahwa setiap orang yang meluangkan waktunya untuk beraktivitas fisik di luar ruangan selama 120 menit diketahui bisa meningkatkan kondisi kesehatan secara signifikan.

Salah satu kelebihan utama olahraga outdoor jika dibandingkan dengan indoor adalah efek positif bagi sistem pernafasan.

Olahraga outdoor, khususnya yang dilakukan di ruang terbuka hijau bisa meningkatkan sirkulasi udara yang dihirup ketika melakukan kegiatan ini.

Selain itu, kamu juga bisa berinteraksi dengan banyak orang ketika melakukan olahraga di luar ruangan, sehingga berdampak bagus bagi kehidupan sosial dengan orang di sekitar.

Kelebihan lain yang bisa didapatkan dengan melakukan olahraga outdoor adalah meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan imun tubuh, dan menjaga kesehatan mental.

Kekurangan

Salah satu kekurangan dari olahraga outdoor yang mungkin sedang dirasakan pada saat ini adalah kondisi udara di luar ruangan yang tidak baik. Situasi ini justru akan memberikan dampak negatif bagi pernafasan tubuh manusia.

Kondisi cuaca yang tidak menentu, seperti hujan juga bisa mempengaruhi kegiatan olahraga di luar ruangan.

Selain itu, aktivitas fisik di luar ruangan juga memungkinkan seseorang mengalami kecelakaan. Olahraga outdoor yang dilakukan di luar ruangan, khususnya lokasi yang sering dilewati oleh kendaraan memberikan kemungkinan seseorang mengalami hal yang tidak diinginkan.

Agar Olahraga Tidak Mudah Bosan, Wajib Dicoba Cara Ini!

Olahraga Indoor

Saat ini kamu bisa melakukan olahraga indoor di beberapa gym yang sudah tersebar di berbagai wilayah di Indonesia.

Jika tidak memiliki waktu luang, kamu juga bisa melakukan aktivitas ini di rumah saja.

Beberapa olahraga indoor yang bisa kamu pilih untuk rutin dilakukan adalah workout, yoga, zumba, dan sepeda statis.

Kelebihan

Sama seperti aktivitas di luar ruangan, olahraga indoor juga memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh.

Dalam laman Healthline dituliskan bahwa salah satu olahraga indoor, yakni bersepeda statis bisa memiliki manfaat yang baik bagi kondisi tubuh, seperti meningkatkan stamina, menjaga kesehatan jantung, dan membakar banyak kalori

Selain itu, kelebihan lain dari olahraga indoor adalah bisa dilakukan setiap saat dalam kondisi cuaca apapun.

Kekurangan

Beberapa olahraga indoor memiliki alat bantuan khusus dalam melakukan aktivitasnya.

Sehingga, dibutuhkan biaya tambahan untuk membeli alat-alat yang diperlukan untuk melakukan olahraga indoor.

Selain itu, kekurangan lain dari kegiatan ini adalah interaksi dengan orang lain juga lebih minim jika melakukan olahraga indoor, khususnya di dalam rumah.

Plogging, Tren Olahraga yang Ramah Lingkungan

Mana yang Lebih Efektif?

Keefektifan olahraga outdoor maupun indoor kembali kepada kebutuhan setiap orang.

Jika kamu pekerja kantoran yang memiliki sedikit waktu luang, olahraga indoor bisa menjadi pilihan yang tepat untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin.

Meskipun demikian, sesekali keluar ruangan untuk melakukan olahraga outdoor juga bisa untuk dicoba ketika memiliki waktu luang.

Jangan lupa untuk olahraga secara rutin ya, SohIB!

Referensi:
- https://www.healthline.com/health/health-benefits-of-being-outdoors
- https://www.healthline.com/health/benefits-of-a-spin-class